Blues hivernal : luminothérapie à la rescousse
On estime que 10 à 15% de la population souffre de dépression saisonnière, ou blues hivernal.
Les symptômes apparaissent dès septembre et diminuent progressivement au retour des beaux jours : baisse d’énergie, troubles du sommeil, fatigue chronique, augmentation de l’appétit entrainant une prise de poids, baisse de la libido, …
La luminothérapie, qui consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre » (imitant celle du soleil) permet de lutter contre ces maux, et plus généralement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne (troubles des cycles de sommeil, décalage horaire, …) dû au manque de lumière pendant l’automne et l’hiver.
La lumière est en effet le principal marqueur de notre horloge biologique : elle a une action sur la sécrétion de la mélatonine, aussi appelée «hormone du sommeil», et par conséquent des effets importants sur l’humeur. La mélatonine augmente la vigilance et améliore également les performances physiques et intellectuelles.
Le système Luminette
Dotée d’un système optique unique issu de la recherche scientifique belge, la Luminette vous offre la lumière dont vous avez besoin sans vous imposer les contraintes d’une lampe de luminothérapie classique : elle vous permet de faire votre séance quotidienne sans devoir rester immobile devant une lampe éblouissante. C’est (de loin) la solution de luminothérapie que nous recommandons !
Comme une paire de lunettes classique, la Luminette reste à égale distance de la rétine, quels que soient vos mouvements, sans vous éblouir : vous pouvez vaquer à vos occupations (lecture, repas, travail de bureau, ménage…) pendant votre séance !
L’utilisation recommandée est une session quotidienne de 20 minutes. Les premiers effets se font ressentir après 4-5 jours d’utilisation.
INDICATIONS : Baisse d’énergie, Blues hivernal, Dépression saisonnière, Avance et retard de phase de sommeil, Décalage horaire, Troubles liés au travail de nuit.
AVANTAGES
• Fonctionnelle : permet de rester actif pendant la séance.
• Efficacité : Aussi efficace qu’une lampe de 10.000 lux (étude indépendante (Viola et al., 2014, Journal Sleep Research Sup).
• Universelle : grâce à son pose-nez ajustable, elle convient à tous les visages ainsi qu’aux porteurs de lunettes ou de lentilles.
Caractéristiques
• pose-nez ajustable, solide et confortable
• branches pliables
• intensité réglable, à 3 positions
• timer de fin de session
• batteries intégrées, avec un chargeur micro USB, pour se recharger via vos PC/chargeurs gsm, …
• autonomie 2h30
• bouton ON/OFF
Grâce à un mécanisme optique innovant, le faisceau lumineux pénètre dans l’œil de manière naturelle, comme le soleil, et atteint la partie inférieure de la rétine, zone particulièrement riche en photorécepteurs (concernés par l’action bénéfique de la lumière).
Le spectre de la Luminette est dépourvu d’UV et d’infrarouges.
Elle est conçue de manière à permettre un usage régulier et prolongé.
