Les blessures à la cheville sont parmi les plus fréquentes chez les sportifs. Le risque est d’autant plus élevé pour les athlètes pratiquant un sport en salle, car un faux pas, un mauvais élan ou une rotation excessive sont plus courants sur les surfaces intérieures de ce type.
Le pourquoi du comment
Des mouvements explosifs et soudains alors que le pied est perpendiculaire à la direction du mouvement causent fréquemment une blessure du ligament : si votre pied s’incline trop vers l’intérieur ou l’extérieur, vous risquez une déchirure des ligaments de la cheville.
Ce risque est d’autant plus important si votre condition physique est moyenne, si vous n’avez pas fait d’échauffement et si vous ne portez pas les chaussures appropriées.
En fonction de la gravité de l’affection, les ligaments de la cheville (la plupart du temps les ligaments extérieurs relativement faibles) sont soit étirés, soit déchirés. Les symptômes se traduisent par des douleurs et des enflures autour de la cheville, suivis d’une coloration de la peau (bleue/noire).
Évitez les blessures à répétition
Suite à une blessure, on remarque souvent une (légère) instabilité de la cheville ; avec un risque de récurrence (répétition) est relativement élevé.
La cheville peut être renforcée au moyen d’exercices de renforcement, de mobilisation et de coordination des muscles chez votre kinésithérapeute.
Le tape et le bandage sont d’autres moyens aidant à prévenir les récurrences ; ils sont appliqués avant la pratique d’un sport afin d’améliorer la stabilité de l’articulation de la cheville.
Le tape et/ou le bandage favorisent l’accélération du processus de guérison et réduisent le risque de nouvelles blessures. Ils aident également à prévenir les faux mouvements et ils permettent autant que possible les mouvements appropriés.
Tape ou Bandage ?
Le tape présente l’avantage d’être ajustable en fonction de vos circonstances et besoins spécifiques. Il ne requiert pas beaucoup d’espace, par exemple dans la chaussure. Les inconvénients sont les réactions allergiques de la peau, l’expertise requise pour la pose du tape (en règle générale, vous ne pouvez pas l’appliquer vous-même) et la perte relativement rapide de stabilité.
Une chevillère est quant à elle facile à enfiler, elle peut être portée fréquemment (lavable), elle peut facilement être serrée et ne provoque aucune allergie de la peau.
L’idée préconçue qu’une chevillère rendrait l’articulation plus raide et affaiblirait vos muscles est un mythe.
Une chevillère réduit seulement les mouvements inhabituels. Dans la ligne directrice ‘Entorse aiguë de la cheville’ de l’Association Néerlandaise des Médecins Généralistes (NHG), il est même conseillé de porter une chevillère suite à une blessure primaire : « Après l’application d’un tape, conseillez l’utilisation d’une chevillère aux personnes qui pratiquent un sport comportant un haut risque d’inversion (comme le football, le basket, le hockey sur gazon) afin de prévenir une seconde blessure. »
Découvrez nos différentes chevillères
et solutions de taping
Contactez-nous pour un conseil personnalisé !
source article : push.eu